CÓMO MANTENERTE MÁS ACTIVO Y CUIDARTE EN OTOÑO

El otoño ya está aquí, y con él, esas ganas de quedarnos en casa, ver películas o alguna serie y pasar más tiempo en el sofá. Pero no nos olvidemos de la importancia de cuidarnos durante esta época. Mantenernos activos nos ayuda a sentirnos bien, a prevenir enfermedades y a tener más energía para afrontar el día a día. Por eso, hoy queremos compartir contigo algunos trucos fáciles que puedes aplicar para moverte más y cuidar de tu salud mientras disfrutas de esta temporada otoñal.

Aprovecha las horas de luz

Aunque los días sean más cortos, aprovecha al máximo las horas de luz saliendo a caminar. Los paisajes de otoño, con sus colores y el aire fresco, son perfectos para disfrutar de un buen paseo que te levantará el ánimo y te motivará a moverte más. 

Si por tu trabajo te resulta difícil aprovechar esas horas de sol, intenta levantarte un poco más temprano y sal a hacer ejercicio antes de comenzar tu jornada laboral. ¡Es una buenísima forma de empezar el día con energía!

Después de dar un buen paseo, seguro que te entra el hambre. ¿Qué te parece preparar unas judías verdes con boniato y nueces? Es un plato sencillo y riquísimo, la recompensa perfecta después de hacer ejercicio. 

Qué el frío no te detenga

Si hace mucho frío o está lloviendo y no te apetece salir, puedes mantenerte activo desde casa. Prueba estos ejercicios que no solo te ayudarán a sentirte más activo y productivo, sino que también mejorarán tu estado de ánimo y aumentarán tu energía. 

Sin excusas para comer bien

Que levante la mano el/la que alguna vez haya dicho las frases: “Para comer bien necesito mucho tiempo” o “No tengo tiempo suficiente para comer bien”. 

Con nuestras verduras esenciales, comer bien, de forma nutritiva y hacerlo en poco tiempo es posible. ¡Y lo mejor es que puedes añadirlas a cualquier plato y tenerlas listas en pocos minutos! No hace falta ni que las descongeles. Puedes utilizarlas para hacer salteados,  como guarnición con carne o pescado, pasta, arroz… ¡Las combinaciones son infinitas!

En esta época otoñal, no hay nada que apetezca más que una buena sopa de habas y verduras o una crema de setas. Y si tienes una comida o cena en casa con invitados, prueba a preparar esta crema de espárragos con pesto y jamón, ¡está in-cre-í-ble y puedes prepararla en un abrir y cerrar de ojos!

Escucha a tu cuerpo

Con las tareas del día a día, a veces es difícil parar y pensar qué alimentos nos hacen sentir bien y cuáles no. Pero si queremos sentirnos lo mejor posible, es importante conocernos y aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

Si después de comer te sientes muy cansado o te duele la tripa, esto podría indicar que a tu cuerpo le está costando digerir lo que has consumido. Recuerda que la clave está en conocer tu cuerpo y probar diferentes alimentos para descubrir cuáles te sientan bien.

Aunque somos conscientes de que con mal tiempo apetece menos moverse, cuidarnos y mantenernos activos durante todo el año es muy importante para sentirnos bien y tener energía durante todo el día 😉.

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