¿Por qué es bueno comer ajo?

¿Qué es el ajo?

Considerado una especia gastronómica, el ajo —Allium sativum—siempre ha sido un alimento muy valorado a lo largo de la historia, tanto por el sabor que aporta a los platos en los que se introduce, como por sus múltiples propiedades nutritivas. Y también, cómo no, por los muchos beneficios que puede aportar a la salud de quienes lo consumen de manera regular en su dieta. 

El origen de esta especie vegetal; emparentada con otras de uso también ampliamente extendido en cocina, como las cebollas, las cebolletas o los puerros; parece radicar en Asia occidental. Desde allí, el ajo habría sido introducido a las regiones bañadas por el Mediterráneo, donde se tiene constancia de su cultivo desde hace más de 7000 años. 

Desde entonces y hasta hoy, el ajo se ha convertido en uno de los ingredientes imprescindibles y en una de las señas de identidad de la cocina mediterránea. Un auténtico potenciador del sabor de las comidas, de origen 100 % natural, que además presenta tantas propiedades saludables, que está considerado como todo un alimento medicinal. Por todo ello, hoy queremos presentarte los principales beneficios que puede aportar el consumo de ajo a tu salud. También te contaremos cuál es la forma más fácil, rápida y sencilla de incorporar este sano alimento en tus platos, para que puedas aprovechar todos sus nutrientes como parte de tu dieta saludable. 

Principales beneficios del consumo de ajo para tu salud

Es un gran antibiótico natural

El ajo tiene un gran poder antibiótico y, así, se viene empleando desde hace siglos como remedio tradicional para tratar todo tipo de problemas de infecciones provocados por bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. Este poder antibiótico del ajo se debe, en gran medida, a su alta concentración en sulfuro de dialilo, un compuesto natural muy eficaz para luchar contra diferentes tipos de microbios, como las bacterias del género Campylobacter. También a la alicina, otro compuesto muy común en el ajo que se libera al ser cortado o troceado. Todo ello, sumado a su alto contenido en vitamina C y vitamina B6, haría del ajo un magnífico aliado para contribuir a fortalecer tu sistema inmune y protegerte contra gripes, resfriados comunes o ciertas infecciones.

Ayuda a reducir el riesgo de sufrir osteoartritis

El sulfuro de dialilo sería también el responsable de ello. Un estudio científico llevado a cabo por científicos del King’s College de Londres y publicado en 2010 por la revista BMC Musculoskeletal Disorders reveló que el consumo habitual de ajo ofrecería una cierta protección contra la aparición de la osteoartritis de cadera. Según las conclusiones del estudio, el citado compuesto presente en el ajo prevendría contra la degeneración de las células que forman los cartílagos de la cadera.

Puede contribuir al fortalecimiento del corazón

El mismo sulfuro de dialilo presente en el ajo, sería también de utilidad para frenar el estrés oxidativo responsable del deterioro celular que agrava ciertas enfermedades del corazón y del sistema cardiovascular, como por ejemplo la aterosclerosis. Así, el consumo de ajo contribuiría a la depuración y desintoxicación de estas células de los tejidos que forman el sistema cardiovascular. En este mismo sentido, otro compuesto del ajo, el trisulfuro de dialilo, también tendría un efecto protector en casos como cirugías coronarias o ataques al corazón.

Es un alimento con propiedades antioxidantes

Este efecto protector y antioxidante del ajo no solo cuidaría los tejidos del sistema circulatorio y cardiovascular, sino también otros tejidos de nuestro organismo, ayudándonos a eliminar los radicales libres y a contener el envejecimiento celular. Así, comer ajo sería bueno para mantener tu cuerpo sano y rejuvenecido, algo que notarás sobre todo en tu piel, tu pelo y tus uñas.

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Puede prevenir la hipertensión

El ajo tiene también propiedades hipolipemiantes e hipertensoras. Esto quiere decir que su consumo ayudaría a reducir los niveles de grasas en sangre y rebajaría la presión circulatoria. Esto se debe en gran medida a que el consumo regular de ajo en tu dieta favorece la producción de ácido nítrico en tu organismo. Este compuesto hace que tu sangre sea más líquida y permite que esta fluya mejor por tus arterias y venas. Así, comer ajo te ayudaría a rebajar la presión arterial de manera natural. 

El ajo puede ayudar a regular tus niveles de colesterol en sangre

El efecto anterior sería también muy interesante de cara a reducir los niveles de colesterol total y los triglicéridos, como apuntan diversos estudios científicos. Así, incluir el ajo en tu dieta sería una buena idea si estás tratando de mantener a raya el colesterol y comer más sano.

Es un alimento con propiedades antiinflamatorias

Por último, otro de los beneficios más importantes del consumo de ajo para tu salud es que este vegetal aporta un efecto antiinflamatorio en los tejidos de tu organismo. La alicina, así como el resto de compuestos antioxidantes presentes en el ajo (vitaminas B6, B1, C, sulfuro de dialilo, trisulfuro de dialilo, etc.), contribuyen a moderar la respuesta inflamatoria de tu organismo, por lo que este alimento puede ser de gran utilidad para reducir el dolor y las molestias relacionadas con afecciones de tipo inflamatorio, como la enfermedad intestinal inflamatoria o la psoriasis o la artritis reumatoide.

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