Deportes para practicar en otoño

Se nota. Se siente. Los colores del otoño ya nos acompañan y podemos ser partícipes, en primera persona, de un sinfín de sensaciones asociadas a una de las estaciones más bonitas del año.

Para muchas personas, los meses de frío son sinónimo de inactividad. ¡Nada más lejos de la realidad! En otoño e invierno es cuando más deporte debemos practicar para compensar esa vida “más sedentaria” que llevamos. Al fin y al cabo, las bajas temperaturas hacen que lo más cómodo en muchas ocasiones, sea quedarse en casa. A continuación te contamos cuáles son los deportes de otoño que puedes poner en práctica durante esta estación del año. ¿Te lo piensas perder?

¿Por qué practicar deportes de otoño?

No debemos olvidar que nuestro cuerpo está diseñado para moverse durante todos los meses del año. La llegada del otoño permite realizar muchas actividades diferentes. Es una estación donde el frío todavía no es muy incapacitante y en la que podemos salir a disfrutar del aire libre sin temperaturas extremadamente bajas.

Practicar deporte mejora tu salud de manera global. Es decir, no sólo lo notará tu cuerpo sino que también lo notarás en el ámbito mental y emocional. Nuestro país destaca por tener uno de los otoños más bonitos del mundo. Una excusa más para quedarte con nosotros y descubrir cuáles son los mejores deportes para practicar en otoño.

7 deportes de otoño perfectos para practicar este año

Son muchos los deportes que se pueden realizar a lo largo de las 4 estaciones del año, pero en esta ocasión hemos querido hacer una selección de 7 de ellos que se pueden realizar en otoño. Las posibilidades son muchas, tan sólo tienes que ver este listado de deportes de otoño y elegir cuál de ellos quieres practicar en los próximos días.

1. Running

Ni frío ni calor. Las temperaturas propias del otoño favorecen que salir a correr se convierta además de en algo sano, en un placer. No corres el riesgo de sufrir un golpe de calor debido a las altas temperaturas, ni de experimentar un frío intenso debido a las bajas temperaturas. Un deporte completo que te ayudará a tonificar todo el cuerpo, perder peso y mantenerte en forma.

¡Inspírate con nuestras recetas!

Alcachofas Benedict

4 personas

Fácil

29 min.

Gazpacho de guisantes

4 personas

Fácil

5 min.

Habas con cigalas

2 personas

Fácil

25 min.

2. Bicicleta

Los amantes del ciclismo también tienen la oportunidad de practicar su deporte estrella durante esta época del año. Recorrer senderos en plena naturaleza como un bosque o la montaña, puede hacerte vivir experiencias únicas mientras, además, ejercitas tu musculatura.

3. Natación

La natación es un deporte que puede practicarse durante todo el año, pero en otoño, todavía cobra más protagonismo. El aparato respiratorio, uno de los grandes afectados con el frío, mejora en resistencia y capacidad pulmonar con la práctica habitual de natación. Además, la natación es uno de los deportes más completos con el que se trabaja la flexibilidad corporal además de fortalecer la musculatura.

4. Senderismo

El deporte estrella del otoño. Y es que el senderismo es uno de los deportes que más te permitirá disfrutar de la magia de esta estación repleta de tonalidades ocre. Con el senderismo tienes la oportunidad de recorrer la naturaleza mientras te deleitas con cada sonido, tienes tiempo de oler cada aroma y observar detalladamente cada elemento natural. 

Practicar senderismo de manera habitual mejorará tu tono muscular y contribuirá a cuidar tu bienestar mental. En este artículo te contábamos los beneficios de caminar a diario.

5. Yoga

Por suerte para Occidente, el yoga es un deporte que se ha instaurado fuerte entre la población. No es necesario ser un “gurú” para practicarlo, ni estar en una increíble forma física. El yoga tiene muchos niveles y puede ser practicado por un público muy amplio: desde niños hasta personas más maduras.

Para muchos el yoga es un modo de vida. Una manera de ver el mundo que te rodea. Disfrutar de esta estación mientras practicas yoga en un parque es uno de los mayores placeres del año para tu cuerpo y para tu espíritu.

6. Paddle Surf

Aunque pueda parecer, a priori, un deporte de verano, el otoño es la mejor estación del año para practicarlo. El motivo es sencillo, en otoño se reducen las posibilidades de quemaduras solares o golpes de calor. Además, las temperaturas dentro y fuera del agua son más estables. Todo un beneficio añadido.

7. Escalada

Junto al senderismo es otro de los deportes que más adeptos tiene durante el otoño. Eso sí, este deporte requiere cierta preparación física y personal cualificado que te enseñe las normas de seguridad básicas. Una vez aprendas la técnica, podrás disfrutar de un deporte donde la adrenalina habla por sí sola.

Deporte de otoño y alimentación equilibrada: el dúo perfecto

Tan importante es practicar deporte durante esta estación del año como tener una alimentación variada y equilibrada.

La clave para elegir los alimentos durante el otoño es más sencilla de lo que parecemos: lo natural siempre ha de ser la primera opción. Elige frutas y verduras por encima de productos procesados. Legumbres y proteínas de calidad por encima de grasas o azúcares. 

En Verleal te ofrecemos una amplia selección de las mejores verduras ultracongeladas libres de conservantes, colorantes o aromas artificiales con todo su sabor, propiedades y esenciade origen. Disfruta de nuestros guisantes, setas, espárragos, alcachofas, judías verdes o pochas como recién recogidos del campo. Todo lo necesario para poder recuperar tu organismo después de la sesión de entrenamiento y darle a cada célula de tu cuerpo la energía que necesita para seguir cumpliendo sueños.

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